TABATA
самая эффективная интервальная тренировка для похудения
20 секунд нагрузки
10 секунд отдыха
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ.
НАЧНИ СЕЙЧАС!
самая эффективная интервальная тренировка для похудения
20 секунд нагрузки + 10 секунд отдыха
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ.
НАЧНИ СЕЙЧАС!
самая эффективная интервальная тренировка для похудения
20 секунд нагрузки + 10 секунд отдыха
оставьте свой телефон и мы вам перезвоним
Или позвоните на сами
+7 (921) 337 1539
Что будет на тренировках?
Цикличная интервальная тренировка:
20 секунд - нагружаем тело, 10 секунд - отдыхаем.
4 минуты непрерывной серии, 1 минута отдыха.
Количество тренировок в расписании
Калорий за одну тренировку
Необходимое количество тренировок в неделю
МИХАИЛ БОНДАРЕНКО
Студент НГУ им.П.Ф.Лесгафта и
КМС по гребле на байдарках.
Участник "Гонки Героев" и "Стань человеком".
В 15 пробежал свой первый Марафон 42 км и готовится к старту Ironman.
Специализация - силовой и функциональный тренинг для взрослых и детей.
Вторник
Анастасия Чивиль
Мастер спорта Международного классапо художественной гимнастике
12:00
Вторник
20:00
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Четверг
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
10:30
Пятница
11:00
Екатерина Губина
Дипломированный педагог-хореограф
Пятница
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
19:00
Суббота
12:00
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Воскресенье
13:00
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Почему шпагат в Планке?
Мы профессионалы и знаем как тренировать, чтобы не навредить и получить нужный результат
У нас удобное расписание
Ты можешь попробовать не только шпагат, но и все групповые классы
Наши группы до 8 человек и ты всегда получишь индивидуальную консультацию тренера
В программу тренировок мы добавили упражнения с балетным станком
НОВЫЙ КЛАСС ШПАГАТА
6 тренировок в неделю от профессиональных спортсменов,
которые ты сможешь повторить дома
от 240 рублей
На какой шпагат я смогу сесть быстрее?
Анатомически люди устроены так, что на продольный шпагат им сесть проще.
Так что если это ваш первый опыт, стоит начать с него.
Когда я сяду на шпагат?
Главное не торопиться. Некоторые садятся на шпагат за неделю, другим требуется больше времени. Если вы только начали тренироваться дайте себе время, результат обязательно придет.
Как часто нужно ходить?
Это очень индивидуально, мы рекомендуем ходить 2-3 раза в неделю, особенно если вы только начали тренироваться.
Я могу ходить только на класс шпагата?
Вы можете выбрать удобный для вас вариант:
- разовые тренировки
- пакеты тренировок
- пакет безлимитных тренировок, вы можете ходить на любые групповые тренировки в расписании без ограничений.
КЛАСС ШПАГАТА
новая программа от балерины академии имени Вагановой
и профессиональной гимнастки, ученицы Ирины Винер
Что будет на тренировках?
Программа тренировок, адаптированная для любого уровня.
Элементы классического балета и гимнастики.
45 минут интенсивной растяжки + 15 минут релакса.
Каждый урок мы посвящаем отдельному шпагату.
6
тренировок в неделю
-300
калорий за тренировку
+16
дополнительных направлений
Вторник
12:00
20:00
Анастасия Чивиль
София Максименко
Мастер спорта Международного класса по художественной гимнастике
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Четверг
10:30
Пятница
11:00
София Максименко
Екатерина Губина
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Дипломированный педагог-хореограф
Вторник
Суббота
19:00
12:00
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Воскресенье
13:00
София Максименко
Выпускница Академии Русского балета им. А.Я. Вагановой
Пятница
София Максименко
Почему шпагат в Планке?
Мы профессионалы и знаем как тренировать, чтобы не навредить и получить нужный результат
У нас удобное расписание
Ты можешь попробовать не только шпагат, но и все групповые классы
Наши группы до 8 человек и ты всегда получишь индивидуальную консультацию тренера
В программу тренировок мы добавили упражнения с балетным станком
КЛАСС ШПАГАТА
6 тренировок в неделю от профессиональных спортсменов,
которые ты сможешь повторить дома
от 240 рублей
На какой шпагат я смогу сесть быстрее?
Анатомически люди устроены так, что на продольный шпагат им сесть проще.
Так что если это ваш первый опыт, стоит начать с него.
Когда я сяду на шпагат?
Главное не торопиться. Некоторые садятся на шпагат за неделю, другим требуется больше времени. Если вы только начали тренироваться дайте себе время, результат обязательно придет.
Как часто нужно ходить?
Это очень индивидуально, мы рекомендуем ходить 2-3 раза в неделю, особенно если вы только начали тренироваться.
Я могу ходить только на класс шпагата?
Вы можете выбрать удобный для вас вариант:
- разовые тренировки
- пакеты тренировок
- пакет безлимитных тренировок, вы можете ходить на любые групповые тренировки в расписании без ограничений.